Ushauri wa Kila Siku

1. Jaribu kupanga ratiba yako ya kila siku na kujumuisha muda wa mapumziko ili kupunguza msongo wa mawazo.
2. Chunguza njia za kupumua polepole na kwa kina wakati wa mapumziko ili kuongeza utulivu wa akili.
3. Kumbuka kuchukua angalau dakika chache kila siku kuwa na mwili wako katika mwendo wa mwanga kama kunyoosha.
4. Panga muda wa kutembea nje ya nyumba yako ili kufurahia hewa safi na mwanga wa jua.
5. Jitahidi maliza siku yako kwa kuandaa nafasi yako ya kulala, pamoja na kuzima taa na vifaa vya elektroniki.
6. Tafuta muda wa kujiandikia katika shajara binafsi mara kwa mara kwa ajili ya maelezo na malengo yako ya binafsi.
7. Jitahidi kuweka usawa kati ya kazi na maisha ya nyumbani, upange na kushikilia mipaka ya wakati wako.